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胃在人体的消化系统中一直是重中之重的“职位”，它是食道的扩大部分,上接食道,下通小肠，通过蠕动搅磨食物，使食物与胃液充分混合。我们老是抱怨的肠胃问题，可曾有注意过我们的不良习惯呢，我们的肠胃正在被一点一滴的侵蚀。很多疾病都和生活习惯密切相关，胃病就是典型的生活方式病。小新总结了引起胃病的一些习惯，得出胃最怕的7个敌人以及养胃期间的十大忌讳，快看看你犯了几个？

01冷

一个人长期吃冷冻食物是非常伤胃的。进食冷冻食物后，胃部毛细血管遭遇到冷冻食物会急剧收缩，胃液分泌随之减少，导致消化功能的紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。特别是本身胃痛、腹部不适的人群，进食生冷食物就会引起或者加重胃部不适症状。

对策：平时少吃冷冻食物。如果是吹空调，或者是天冷出门，一定要用衣物护住肚子，以免着凉。

02晚

近代社会很多的上班族吃饭不规律，有时早餐不吃，有时忙到很晚才吃晚饭，而且吃完就睡。不按时吃饭，胃酸没有被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，而吃完就睡，会导致胃肠道没有足够的时间消化，从而消化功能异常。

对策：建议晚餐后至少两小时再上床，考虑到最晚在23：00前得入睡，所以晚餐最晚在8点前吃完；另外一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。

03快

吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为当代人的一个通病。食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

对策：细嚼慢咽！这是多少人说到过的道理，仍然是需要特别注意的点！

04烫

很多胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃烫口的食物，每顿饭都想恨不得吃刚出锅的食物，特别是火锅等又热又重口的食物。这样的热食进入胃里，容易损伤人们的胃粘膜，时间一久，有可能引起癌变。

对策：为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭；刚出锅的菜凉一凉再吃，刚沏好的茶放一放再喝，一般进食温度以不烫嘴为佳；温度恰好，才是食物最美味之时。

05饱

现代人常常会不止饮食时间混乱，还会大吃大喝，吃得太撑，其实是非常不好的。吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

对策：吃饭七分饱，活到九九，老祖宗的智慧是多么美妙啊~

06坐

当代人对运动的意识越来越不如从前了，缺乏运动不仅对胃不利，对人的整个身体都有着影响。运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化功能。

对策：吃完饭后的1个小时内，建议散散步，可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动，因为剧烈运动会引起肠胃不适。

07忍

现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。

对策：善待自己，尤其是本身就知道自己有胃病的，更要引起注意。

养胃十忌

01忌精神紧张

养胃期间应当让自己精神放松，因为一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

02忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

03忌酗酒无度

酒精本来就直接损害胃粘膜，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。少量喝酒可以促进血液在身体内的循环，成人每天不得多于2两酒，否则不但对我们的肝脏有伤，还会伤到我们的胃黏膜，延缓胃溃疡的愈合过程。

04忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。吸烟的人容易患上胃炎，尼古丁会通过促进血管的收缩来伤害胃黏膜。

05忌饥饱不均

养胃期间不能一顿饥一顿饱，这样会让养胃进程前功尽弃的。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多的扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

06忌饮食不洁

胃是我们消化系统的重中之重，食物的干净正是养胃的前提之一。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

07忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠质量差劲，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。小时候父母告诉我们：早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。人们早饭不吃，午饭对付，晚饭吃的太多，健康的胃就在这样的饮食习惯中被破坏。

08忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

09忌咖啡浓茶

咖啡喝浓茶都会对胃造成非常可怕的伤害，在养胃期间不宜饮食。咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

10忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：乙酰水杨酸类药物、非甾体抗炎药物、激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

中医说，脾胃是后天之本，我们一定要把胃养好了，身体才能健康，所以大家平时一定要记住这7个字以及养胃中十个忌讳的点，别让我们娇贵的胃受伤哦！

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