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脱发，脱皮——吃点维生素B脚气病——吃点维生素B唇干裂——吃点维生素B男女备孕——吃点维生素B不错！B族维生素作用非常广泛，可用于很多疾病的治疗。但是，B族维生素成员众多，每一种维生素B作用各不相同，而且也可引起不良反应，绝不能瞎吃！总第期药评中心

文

B族维生素的成员

目前被一致公认的B族维生素有8种：维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺）。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。

1、生理功能

参与三大营养物质的代谢。

制造血液所需要的营养物质。

维护神经系统的正常功能。

帮助酒精的代谢与分解。

2、常见种类

B族维生素包括很多种，固冠以“族”。

常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等。

3、各类B族维生素的作用及缺乏症

1）维生素B1（硫胺素）

作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。

2）维生素B2（核黄素）

作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。

3）维生素B3（烟酸）

作用：合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

4）维生素B5（泛酸）

作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

5）维生素B6（吡哆醇）

作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。

缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

6）维生素B12（氰钴素）

作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

7）叶酸

作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力。

缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。

据专家介绍，现代很多人都缺乏B族维生素，这是为什么呢？哪些人群最需要补充？

4、B族维生素容易缺乏的原因

谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。

常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。

长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。

不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。

5、哪些人群需要补充？

工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。

经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。

节食减肥的人群。

胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。

长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。

因缺乏维生素B1导致脚气病的人群。

6、销售话术

1）与降火药

用消炎类清热排毒药物搭配B族维生素能帮助肝脏解毒，并且代谢三大产能营养素，可以改善上火症状。

2）与消化性溃疡或慢性胃炎药

B族维生素是多种消化酶的辅酶，适当补充可以很好的改善消化功能；同时B族维生素有一定的修复受损黏膜的作用，对于消化性溃疡和慢性胃炎引起的胃黏膜受损，有很好的修复作用。所以消化性溃疡患者适当服用B族维生素对肠胃功有很好的调理作用。

3）与胃肠疾病药

您拿上XXX这个药，再配上B族维生素，一边治一边调养，这样也可以减轻药物对胃刺激，降低副作用。

4）与更年期综合症药

搭配B族维生素舒缓紧张的神经，改善更年期由于精神紧张、植物神经功能紊乱引起的潮红盗汗、感觉异常等症状。

5）与皮炎药

B族维生素可以修复受损皮肤黏膜，可以预防各种皮炎、皮肤过敏症、脂溢性皮炎等皮肤疾病，并可减少皮炎的复发。

6）与脚气病药

脚气病是一种由于人体缺乏维生素B1而引起的全身性疾病。人的肠道细菌虽能合成硫胺素，但数量很少而且主要为焦磷酸酯型，肠道不易吸收。故必须每日B族维生素。同时B族维生素有很好的解毒护肝作用，可以减轻口服药物治疗脚气病造成的肝脏负担。

7）与手足癣药

一般皮肤黏膜受损了，很难修复，可以使用促进皮肤黏膜修复的B族维生素，它对足癣引起的皮损有促进修复的作用，可以避免由于皮损时间太长，感染复发。

8）与肝脏疾病药品

平常要增加营养多吃点高蛋白的食物，不要吃油脂类多的食物，多吃点提高免疫力来保肝护肝，提高肝肾功能的东西，建议这个药再配上B族维生素，它是“肝脏的守护神”，可提高肝功能，减轻吃药对肝的负担减少再次损害。

9）与动脉粥样硬化药品

B族维生素可以减少高酮型半胱氨酸血症，高酮型半胱氨酸是动脉硬化的元凶，动脉硬化是心脑血管疾病发病的重要因素之一。

最后，要告诉大家一个小诀窍：由于B族维生素之间有协同作用，一次摄取全部的B族维生素，要比分别摄取效果更好，所以建议服用复合维生素片。

赶紧把这个小诀窍转给身边的朋友们吧，这样补维生素B才能事半功倍。

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温馨提示：1、烟酸、烟酰胺，统称为维生素B3；泛酸、泛酸钠、泛酸钙，统称为维生素B5。2、甲钴胺、腺苷钴胺和羟钴胺，是维生素B12体内的活性产物。3、早期文献，也把维生素B4归入B族维生素，目前用于防治各种原因引起的白细胞减少。复合维生素B片、注射用复合维生素B、注射用水溶性维生素的区别见下表。

B族维生素缺乏引起的体征

B族维生素是必不可少的营养素，作为辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。常见食物中含有丰富的维生素B，轻微的维生素B缺乏症应通过食物补充。“脚气病”不是“脚气”。维生素B1缺乏病，又称脚气病，若以神经系统表现为主称干性脚气病，以心力衰竭表现为主则称湿性脚气病。前者表现为对称性周围神经炎，感觉和运动障碍，肌力下降；后者表现为软弱、疲劳、心悸、气急等。B族维生素缺乏引起的疾病和各种维生素B的食物来源见下表。

维生素B类药物的合理使用

维生素B1、B2、B5（泛酸）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺），口服毒性较小，通常是饭后服用。叶酸片有2种规格：0.4mg/片，5mg/片。预防胎儿先天性神经管畸形时，口服，一次0.4mg，一日1次。常见维生素B类药物的规格、适应症和注意使用见下表。

可引起维生素缺乏的药物

某些药物能降低维生素的吸收，增加维生素的排出，从而引起维生素缺乏（见下表）。特别提醒：B族维生素成员众多，建议在医生药师指导下选择使用。药店智汇｜全国万从业者每晚

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